La situation que nous vivons actuellement est inhabituelle et sans précédent. Afin de permettre au réseau de la santé de fournir des services essentiels à la population et de prendre soin des personnes les plus vulnérables, nous devons tous modifier nos habitudes de vie en renonçant à plusieurs activités et en demeurant à la maison.

Puisque cette situation est imprévisible et hors de notre contrôle, elle peut s’avérer stressante pour plusieurs personnes. Ce stress est toutefois nécessaire puisqu’il nous incite à faire attention à nos comportements d’hygiène, mais il peut également être difficile à gérer.

PAL+ a à cœur le bien-être de ses employés. À cet effet, nous vous rappelons qu’il existe plusieurs services disponibles pour vous soutenir en cas de besoin :

Programme d’assurances collectives
Programme d’aide aux employés (pour les personnes assurées seulement)
Aide psychosociale de votre CSSS
#811.

Quelques idées pour bien gérer les mesures de distanciations sociale

En premier lieu, il est important de bien suivre les directives du gouvernement du Québec et de la Direction de santé publique, puisqu’elles évoluent continuellement.

Présentement, nous sommes tous déstabilisés devant beaucoup d’incertitudes. La panique comme le déni peuvent nous entraîner à poser des actions inadéquates ou nuisibles.

Toutefois, la bonne attitude à adopter c’est d’être responsable, patient et flexible.

Voici un condensé des meilleures pratiques pour vous aider à passer à travers cette période de confinement imposée :

Misez sur la polyvalence. Alternez entre des moments de détentes, de plaisirs et des moments de développement personnel, tels que :

Un moment sans écran, dans le calme, seul (vous pouvez lire, écouter de la musique, etc.).
Un moment de socialisation (qui se vit à distance : facetime, skype, texto, téléphone, etc.).
Un moment de ressourcement (une marche dehors, un jeu, etc.).
Un moment d’activation physique (aller courir dehors, exercices sur YouTube, faire des abdos dans son salon, etc.).
Faire du ménage, des projets d’aménagement de vos espaces.
Faire des lectures de développement personnel.
Apprendre ou développer de nouvelles compétences en ligne (boomrank.com, udemy.com, etc.)
Faire des nouvelles recettes, cuisiner.
Écrire un journal personnel, faire de l'écriture thérapeutique ou faire un tableau de visualisation.

Attention aux excès, limitez l’alcool, la caféine, la nicotine, les drogues et les écrans.

Ne tombez pas dans l’excès trop rapidement.

Dans ce genre de situation, certaines personnes peuvent être tentées de consommer davantage. Bien que la consommation puisse momentanément vous aider à vous apaiser ou à vous stimuler, à long terme, celle-ci crée de l’irritabilité, de l’anxiété, de la déprime, de la honte… Si vous consommez plus qu’à l’habitude, c’est peut-être signe que vous avez besoin de parler à quelqu’un. Dans un tel cas, je vous rappelle les services disponibles au haut de la page.

Essayez de varier les moyens pour vous apaiser (voir liste précédente). Il existe encore la méditation, la relaxation, etc. En plus de YouTube, plusieurs coachs offrent des services en lignes en ce moment. Une petite recherche Google et vous trouverez sans trop de difficulté.

En guise de conclusion, attention à la surconsommation de l’information. En cette période incertaine, il est normal de chercher à se rassurer. Toutefois, toute l’information n’est pas juste. Prenez garde aux réseaux sociaux, choisissez vos sources avec soins et limiter vos connexions sur le sujet à une ou deux fois par jour.